Consejos

1. Beber gran cantidad de agua al levantarse y entre las comidas. No durante las comidas. El agua es el mejor liquido para limpiar los tejidos y purificar la sangre. Pruebe dos vasos de agua caliente al levantarse puede agregar jugo de limon.

2. Como con moderacion. El beneficio que se derive de las comidas no dependera de la cantidad consumida sijo de la combinacion y la digestion apropiada

3. Coma a intervalos regulares. Permita que pasen 5 a 6 horas entre comidas. No coma bocados entre comidas, este es un mal habito que debemos corregir. Si siente apetito mire el reloj sino es hora de comer beba agua.

4. No coma antes de acostarse. El estómago no debe estar trabajando constantemente, sino debe tener periodos de reposo. Cuando usted se va a dormir el estomago debiera haber terminado su tarea a fin de que pueda descansar con usted. Si siente que debe comer algo beba un vaso de agua.

5. Tome su tiempo para comer. Disfrute la hora de comida. Evite comer cuando este emocionalmente alterado, cuando tenga un dolor, este cansado o no siente apetito. si se encuentra en una de estas condiciones, en vez de comer bebase su te de hierbas favorito y relajes en un baño de agua tibia, o de un paseo a pie.

6. Tenga horas regulares para domir en una habitacion bien ventilada. Dos horas de sueño profundo antes de medianoche, valen mas que 4 por la madrugada. El seuño dulce y restaurador dela naturaleza vigoriza el cuerpo cansado.

7. Coma un desayuno sustancial. Por la manana despues de una noche de descanso, el estomago esta en mejores condiciones de digerir una comida pesada que en cualquier otra hora del dia.

8. Dos comidas al dia son mejores que tres. Pero si de todas maneras debe ingerir una tercera comida, esta debe ser livina y varias horas antes de acostarse ( por lo menos dos)

9. Consuma mas alimentos crudos en su estado natural. incluya mas frutas y mas ensaladas de vegetales.ESto estimulara la digestion y ayudara a evitar el exceso consumo de comidas cocidas. para mantener una salud optima incluya en la dieta una amplia variedad de frutas y vegetales, hojas de color verde oscuro, cereales y panes integrales, proteinas vegetales,tales como: frijoles secos (soya, garbanzo, etc.) lentjas germinadas y otras legumnosas, tofu, nueces, semillas. Reduzca el consumo de grasas, aceites, sal y azucar de su dieta.

Escrito por Icia